Йога для беременных – гармония со своим телом! Йога готовит тело будущей мамы …
Йога для беременных – гармония со своим телом!
Йога готовит тело будущей мамы к родам:
- асаны укрепят мышцы спины, живота, таза и всего тела;
- увеличится эластичность мышц и связок, особенно тазовых, это условие облегчит протекание родов;
- наладится работа эндокринной системы, в результате чего в организме будет поддерживаться необходимый уровень гормонов;
- повысится иммунитет;
- легкие будущей мамы работают эффективнее, обеспечивая хорошее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;
- дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги;
- занятия йогой учат правильно расслабляться, что очень важно для успешного течения родов;
- йога помогает выработать позитивный настрой и избавиться от чувства тревоги;
- дает возможность контролировать и лучше понимать собственное тело и эмоции, этот навык пригодится в стрессовой и непривычной ситуации родов;
- повышает концентрацию внимания и улучшает память.
Занятия проходят по пятницам с 12 до 14 – по предварительной записи и отсутствие противопоказаний со стороны наблюдающего врача. Стоимость абонемента на 4 занятия в месяц – 40 евро. Профессиональный йога инструктор для беременных - Albina Veshchikova.
Спорт для беременных – формула успешных родов! Присоединяйтесь!
http://www.center-impuls.be/
запись в группу
А противопоказания есть?
Противопоказания:
- гипертонус матки
- кровяные выделения
- сильный токсикоз
- очень высокое/низкое артериальное давление
Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Техника безопасности.
Заниматься йогой, как впрочем и любыми другими физическими упражнениями, нужно регулярно. Кратковременные и непериодические нагрузки во время беременности нежелательны, они станут стрессом для организма, что может привести к неприятным последствиям.
Очень важно ваше отношение к занятиям, занимайтесь йогой с удовольствием и позитивным настроем.
Берегите себя: не перегружайтесь. Нужно разумно подходить к выполнению силовых асан, не переусердствуйте. Полезно укреплять мышцы ног, спины, груди, а нагрузку на мышцы пресса необходимо исключить.
Избегайте сотрясений, прыжков, резких смен положений тела на протяжении всей беременности. Учитесь плавно вставать и ложиться.
Старайтесь исключить давление на живот. Поэтому все упражнения, предполагающие глубокие скрутки сразу исключаются из комплекса, а к началу второго триместра — все асаны, которые выполняются лежа на животе.
В третьем триместре старайтесь не ложиться на спину, в этом положении сдавливаются крупные сосуды, что ухудшает кровообращение, поэтому выполнять, например, Шавасану лучше на правом боку.
Нельзя заниматься на полный желудок и мочевой пузырь. Есть можно за 2- 2,5 часа до занятия. В крайнем случае, можно чай с ложкой меда за 20-30 минут до начала тренировки.
Ждем Вас на занятиях!
Йога — это целостная система подготовки тела к родам. Используя специально подобранные комплексы асан вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине.
Ждем Всех в пятницу!