Ну где взять силу воли??? Всего пару кг хочу сбросить, но никак! После пробежек…
Главные вкладки
Опубликовано в пользователем alba
Ну где взять силу воли??? Всего пару кг хочу сбросить, но никак! После пробежек реально объедаюсь, только хуже. Про здоровое питание много знаю, но толку мало. Может кто-то помочь советом? Что- то очень шоковое нужно:)))
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 8133 просмотра
я усиленно потею в спорт зале, но че то пока не худею,(весы показывают тот же вес), хотя жирок уже не лезет из под пояса джинс))) влезла в платье, в которое не влазила. купила себе новую форму, вместо бесформенных брючек, легенцы. значит процесс пошел. получаю удовольствие от спорта еще больше. примерила купальник и осталась довольна, где ты, лето? я почти готова к встрече с тобой))))
Мы лето уже в Беларуси встречать будем, надеюсь.
На себя смотрю, вроде ничё так, человек проявляется)
Но пузо..ооо (( Надо с пивом завязывать (((
Чайф, так держать!
Альба, сбросить-то не проблема, проблема- удерживать вес. А для этого нужно всегда правильно питаться. Меня, лично, разносит от молочки с сахаром- от всех этих фруктовых творожков и т.п. Очень важно- не переедать перед сном, а вот совет о неедении после 18-00 забудьте, это очень вредно, если только Вы не ложитесь спать часов в 9-10 вечера. Если нет- обязательно кушайте ( вплоть до 2-3 часов до сна, но если за два часа- то очень легкое, типа яблок или кефира), но лучше, если это будут не углеводы ( фрукты можно, даже бананы, а вот виноград- и правда нежлателен), а белки, можно немножко жиров ( лучше растительных). Хорошо отбивают аппетит семечки, и, хотя они жирные, от них не разнесет. Пейте много воды, чая, минералки, но в пределах разумного. Кушайте больше овощей ( не картошки, ее тоже можно, но не налегая), зелени, кисломолочных продуктов нормальной жирности, нежирного мяса разных видов. Старайтесь много ходить пешком, кататься на велосипеде, ходите в бассейн. Если такой образ жизни не помогает- проверьте щитовидку на ТТГ и Т4 свободный. И помните, что от генов если и убежишь, то только сделав себя несчастным ( ну нафиг вечно быть злючкой, мечтать о тортах и майонезных салатах, ненавидеть всех, кто ест вкусности, портить себе здоровье) у каждого своя норма веса ( опять же, в пределах разумного). Удачи и... разумного подхода к вопросу!
все эти советы о диете и прочее это все опять прием пищи, а не пробовали просто голодать, как курильшик который хочет бросить курить он совсем не курит а постепенное сокращение сигарет это не всем дано проверьте себя сколько вы можете не принимать пищи,направьте свое желание поесть на испытание воли не переусердствуйте . Начните например с одних суток,далее постепенно увеличивайте дни .Со временем вы сможете управлясться со своим аппетитом а это значить вы сами можете регулировать свой вес
Зачем вы такие вредные советы даете? Начнете "просто голодать", ваш организм "испугается" и будет всю поступившую еду конвертировать в стратегические запасы (жЫр, то есть). Намного лучше есть часто и понемногу. Вроде, писали уже об этом, писали... Мне лично такой режим помогает держаться стабильно на 50-51 кг, чему я оч рада.
Поддержу Сибби,
голодать - это худшее, что Вы можете сделать!
уже стока инфо, программ по телеку, а народ все в средневековыми методами...эх
1/ сбалансированое питание, всЁ и жир и углеводы и белок, но в балансе нужном вашему организму
2/ продукты питания - тут не диета, а стиль жизни должен быть, иначе вас ждет йо-йо (гуглим если не знаем, чего это такое)
более того есть можно все, но ограничивать себя в объеме + понятно и ежу, что не тортиками каждый день запихиваться, хотя 1 раз в неделю чего б не съесть и тортик, поэтому без паники и фобий, стресс - не есть хорошо
3/ если вы голодаете, вы посылаете своему огранизму мессадж о том, что на дворе война и организма сначала (оч короткий период теряет калл), а потом переходит на замедленый вариант, т.е понижается ваш метаболизм, понизить его легко, а повысить -нет (организм поняв , что живет на меньшем кол-ве калл, пр получении большего кол-ва (ну когда вы слезаете с диеты) начинает это все лишнее в жирок то откладывать, поэтому оч важно не баловаться голоданием.
4/ обязательная физ нагрузка, кста мышца тяжелее жирка, поэтому, кто не теряет на весах, но видит, что реально тело подтянулось и даже, возможно ушли см в талии и окорочках, то не надо пугаться, не в цифрах дело то!
Мышечная масса потребляет больше энергии, т.е сжигает больше калл, поэтому для ускорения метаболизма - спорт наше все, но тоже не рывками, а постепенно наращивать нагрузку и тд, кста не забываем о протеинах - строительном материале для мышц (курица, индейка - идеальный вариант, + помните, что белки животные усваиваются организмом лучше, а растительного происхождения, к сожалению, в очень малом кол-ве)
мужчины теряют больше калл при тех же телодвижениях из-за наличия большей мыш. массы, так что бабоньки надо шевелить булками :)))))))))))
очень часто, те или иные болезни лечат голоданием, но или проходят курс в клинике, либо изучают все досконально и советуются с врачами. там есть свои трудности, но и люди страдающие ожирением могут это делать, но не с дури, типа, " сегодня я не ем" есть сухое голодание и голодание, когда можно пить воду. целая наука, отвергать ее нельзя. голодание забирает много сил , поэтому работающему человеку вряд ли осилить. есть же замечательные разгрузочные дни. нам голодать точно не надо.))
Кол-во калл, необходимых организму, можно расcчитать, учитывая возраст, рост, вес и тд
Понятно, что у людей, страдающих ожирением, чтобы «содержать» всю эту массу, потребляют больше калл, а им предписывают рацион, расчитаный на их +/- нормальный вес, что для данного человека есть тоже своего рода голодание, но на самом деле, это просто прекращение кормешки жира, и если продолжать в таком духе + физ нагрузка, то чел вполне может дойти до веса, на который его рацион и был расcчитан. Все просто, только надо этого хотеть!
кто может мне объяснить чем они замечательные?
Ну что ж, с тех пор, как я этот пост написала, минус 2,5 кг:))) вполне прилично за месяц, без стресса и напряга. Мне очень помог совет о кефирных днях, но я не так строго соблюдала, кроме кефира, еще ела натуральный йогурт и творог с огурцом. Таких дней два-три в неделю, в остальное время ела как всегда. Спасибо форуму!
вот вам ир, ответ, чем замечательны разгрузочные дни.
ну потеряли Вы ВОДЫ нормально, ну мышечная ваша масса уменьшилась ( в кефире мало белка на самом деле), дав место будущему жирку, как я написала выше, это временная потеря, если спортить + правильно питаться в планы не входит, наберете обратно!
PS йо-йо эффект, почитайте таки в и-нете
нет, это совсем не ответ на мой вопрос.
я по-прежнему не вижу ничего замечательного в днях на кефире или на огурцах...
конечно для тех, кто ради 2 кг готов жертвовать здоровьем, самочувствием, настроением - для того самое то!
ну, а на фоне совета "вообще не есть", разгрузочные дни выглядят очень безобидно.
Нет, вы были бы правы, если бы я тут так через неделю отчиталась. 2 кг за месяц - это не потеря воды. И я достаточно занимаюсь спортом. Просто мне вот такой режим очень подошёл. Я намного лучше себя чувствую. Никаких жертв, вы что? Пару раз в неделю творог поесть - капец здоровью???
Про йо йо я в курсе, но мой вес с 17 лет колеблется в пределах +- 3 кг, а мне 37.
я тут только хотела оптимистичненько так народ поблагодарить...
я против творога и кефира ничего не имела, сама ем и больше. чем 2 раза в неделю :), хотя до 30 лет молочку терпеть не могла, молоко до сих пор тока в кофе пью (меня в детстве перекормили конкретно, даже молочные зубы в 14 еще лет были и некоторые насильно вырывали, ибо как акула с 2мя рядами уже начинала ходить :), да и мой вес с 17-18 колебался не более чем на +/-3 кг (ну беременность не считается), я вас на год младше, до лет 31-32 много спортила, потом то ленилась, то еще какие подводные камни...но 100% уверена, что нормальное, полноценное питание, без всяких голоданий, активное движение попом и усе будет хор, ничего другого даже пробовать не хочу! чего и всем желаю :)
+++ полностью согласна
как-то вы сами себе противоречите...
нет, я с концептом полонстью согласна. В применении возможны варианты
100% уверена, что нормальное, полноценное питание, без всяких голоданий, активное движение попом и усе будет хор, ничего другого даже пробовать не хочу! чего и всем желаю :)
не знаю, не знаю... У меня что-то после родов и движения есть, вроде, и питание супер здоровое, и все равно - ничО не уходит, все эти прибывшие кг на месте. Муж категорически против моих таблеток, а больше ничО не помогает... Ну не ходить же мне в таком размере, как сейчас, всю жизТь... Ужас-ужас
пробовала диету "минус 60" - там, где до 12 можно есть все, потом в 15.00 легкий перекус, и до 18.00 еще один перекус, после 18.00 - только вода, сидела на ней три недели и ни фига, ну хоть бы что-то с мертвой точки сдвинулось ;( Гинеколог говорит, это связано с отеками еще во время беременности и гормональной перестройкой... и ШО это - навсегда так теперь?... ;((((
гормоны устаканяться и будет ок, а вы организму не мешайте своими этими "тока вода", а утром запихать в себя кучу калл... разделяйте пищу порциями на целый день, если хотите считайте калл ( я никогда не считала, но многие делают, когда реально хотят похудеть) и под двигать попом я имела ввиду спорт, т.е потеем - на дорожку, велек минимум 45 минут или на крострейнер 45-60 мин в день, и реально сердечко должно биться, тогда идет работа, а так - баловство, разминка + можно гантельки, небольшие потягать, подтянуть мышцы, ибо беганье/шагание все больше для кондиции.... плаванье тож хорошо, особенно, если у вас кондиции нет и чтобы не травмировать себя со старта, можете плавать.
Ой Ксю, не сыпьте соль на рану - давно хочу поплавать, но с бебиком на грудном вскармливании это не оч скоро будет возможно...
Да я сама хочу, все же выросла считай у моря, но хлорку и вообще че там суют в бассейн не переношу, поэтому и не хожу, давно тока в школе еще ходила, ну тогда нам детям пофиг было где, дали бы поплавать :)
ща сама лентяйничаю, честно признаюсь, дома есть крострейнер, но до него думаю дойду уже "после", начну с него, а потом даст бог время и на фитнесс надо будет возвращаться потихоньку, посмотрим тока это как-то распрограммировать :)))
Вы уже работаете или, как Дикки, подольше взяли?
Не, я о Диккином годе тихо мечтаю, но по финансам не прохожу (хнык-хнык), я пока вмобычном отпуске и потом ещё родительский до октября и усё...
девочки, планировать - это хорошо, но не всегда все идет по плану - у меня дитё болеет больше, чем не болеет. Я вот сейчас смотрю на уже пройденные почти 7 месяцев - я б уже давно работала в минус, если б на работу вернулась, как планировала, после 3х месяцев. Причем, каждый раз это длится не пару дней, а пару недель, вот как сейчас, и еще одно переходит в другое... Плюс ночные вставания до сих пор... Я б еще и работу сейчас не потянула - ни физически, ни финансово, никак...
нифигушки себе, это ж вроде с февраля до АЖ октября????
а как это получается? вроде 15 недель родовой + даже если все 4 мес родительского, так это до августа-сентября макс, наверное еще просто отпуск, т.е мес и тогда +/- до октября, прально?
я уже и Вам завидую...у меня пока (ну теор-ки) получается с августа и до конца года тока :((( я оч сомневаюсь, что смогу взять подряд 4 мес этого родительского, начальство уже спросило, типа " ну тыж в ноябре уже вернешься"...я помялась и мол " ну у меня еще 15 дней от отпуска осталось, т.е 3 недели и я хочу хотя бы 1 мес родительского взять"...чет явно рады этому не были, но против сказать не могут...блиииин, може и мне все 4 мес взять?
Да Ксю, именно так -декрет, сейчас обычный, а через пару недель начну родительский. Ну мне родительский нужен - до креша дотянуть, но все равно, если есть шанс - берите! Отказать они не могут вообще, и к тому же ужюлучше так, чем постоянно болеть...
перестанете кормить и вес начнет уходить...
Я на это тихо надеюсь, но ведь это случается и с теми, кто не кормит....
вот я не кормлю, и что? надо, наверное, кровь сдать на гормоны - где там он у меня "гуляет", интересно ;)
я вот наобот слышала ,уходит у тех кто кормит, набирают обычно когда перестают кормить.
наверное все индивидуадбно. лично у меня было +5 кило от добеременного веса при выписке из роддома. Все держался, пока на рабту не вышла.
а я в период беременности набрала 25, потом осталось после родов 10, и когда кормила еще 7 набрала. А перестала кормить эти 7 кг сами потихоньку ушли, я и не заметила, но эти проклятые 10 так примерно и держатся, худею намеренно- они убывают, бросаю худеть- они возвращаются((
повторюсь, у вас йо-йо эффект, вы со своим метаболизмом играете, ни к чему хорошему это не приведет
- Почему ты за собой не следишь?
- А я себя ни в чем не подозреваю!
lol
Кста.... на Groupon сейчас есть тренажёр классный, типа такой у моей свекрови, но она в Декатлоне покупала дороже... Я в прошлом году, пока у неё жили, всего за неделю обалденно бёдра подкачала на этом тренажёре... рекомендую:
http://www.groupon.be/deals/deal-national/Best-Direct/22555138?nlp=&CID=BE_CRM_1...
IdeaM,
а попу этот тренажер помогает подкачать?:)
Так там основная нагрузка как раз и идёт на попу и бёдра... я вроде спортивная, но мышечные боли чувствовала в этих местах первые дни...
девочки, Modifast рулит - у меня за 5 дней минус 3 кг ;))
так не бывает :))) жидкость ушла и, возможно, чуть-чуть жирка !
чтобы потерять 3 кг жирка, надо потерять порядка 21-25 тыс ккал, так что за 5 дней это из области фантастики, тут время надо для нормальной фигуры ( я имею ввиду что вы не тетенька в 200 кг, то могут терять чуть быстрее при ограничении обжорства и минимума физ упражнений)
потеря за час на том же кросирейнере или велеке, когда вся употеешь, и то порядка 600 ккал, скока надо часов чтобы потерять 25 тыс?
Ksu, порядка 600 ккал за час - это вы загнули по моему...
и что такое кросирейнер? элептик чтоль?
вообче вы пишете такие очевидные вещи, но это похоже никому не нужно.
пока людям нравится думать что похудеть можно минималными усилиями,
избавляться от воды, пытаться худеть на чае, на гречке или на кефире или того паче на таблетках, вас никто не услышит
большинство желаюших похудеть либо играют в уо-уо либо набирают вес в конечном итоге.
это грустно...
бывает что человек и все понимает, но либо мотивации либо силы воли не хватает, и пинка под зад дать некому.
вообше даже и не скинуть вас сложно, а удержать. если вы скинули сколько бы то ни было кило, рано радоваться.
удержите стабилный вес месяцев 6 после похудения - вот можно начинать радоваться.
и еше я соглашусь что обидно бывает очень когда видишь людей - тортики после ужина, соло на завтрак и хоть бы хны...
а тут сколько не напрягайся - все равно булки не сдуваются...
на крострейнере 600/час конечно надо с хор физ подготовкой/ дыхалкой, но реально, а так 500 где-то
на беговой дорожке, если не бежать , а поставить ее под наклоном на вроде 15% и быстро шагать (как в гору) 1 час, я делала - супер и 600/час мой личный вариант, кто-то может и лучше думаю, ибо я последние несколько лет не занималась регулярно и физ кондиция не такая , как ранее
ПС крострейнер, у меня дома такой зверь
http://www.fitness24.nl/producten/crosstrainers/rear-driven-vliegwiel-achter/lif...
точно элептик! это мой главный вражина!
на нем или на велике у меня где-то 480-500 и получается. это значит что у меня не оч хор физ подготовка? или пойдет?
а вот дорожку я никогда не пробовала, если честно; чет я ее бесполезной считаю.
я если хожу то иду свои 7 км по парку.
Элептик :) никогда не слышала
да я сама сдыхаю к 60 минутам, 35 бодренько, а потом уже замедляюсь, поэтому 500 то и выходит, думаю средний уровень, не олимпийский!
дорожку сама не люблю, бежать шо хомяк на одном месте не прикольно, да и передозировка спортом в мои 20-25 сказывается, правая коленка не любит бегать, ходьба проще, просто под этим наклоном реально пропотеть можно, эффективненько, да и ножки/ попки подкачиваются туда же :)
ну не элептик а правилно наверное все-таки эллиптик.
ну его еще орбитреком называют.
я вот крострейнер никогда не слышала.
маскируется, гадина, под разными именами.
Подтверждаю, при уголке 15процентов и при скорости 6,5 км в час теряешь реально до 600 - 700 калорий
А как потом с жором?
А как потом с жором?
Да просто отлично. :)
Спасибо дорогая, ты как всегда сама доброта :)
Пс. Жорке привет;)
Пс. Жорке привет;)
Передам :) Только он у меня яблочно-томатный и совсем не вредный.
А я пошла капусту шинковать ... Скоро у нас уши вырастут ;)
Во, пральна. Сделай из нее салатик. Оч вкусно.
Страницы