Как пройти мимо холодильника, и побороть желание открыть его и чего-нибудь съесть?
Submitted by olga-piter on
Сгрызла мини-колбаску и пошла писать о наболевшем... :(
Как?
Сгрызла мини-колбаску и пошла писать о наболевшем... :(
Как?
Так на дверку холодильника нужно какую-нибудь фотку/картинку жутко толстой тетки привесить. Аппетит отбивает сто-процентно! Еще хром попейте - тоже снижает аппетит (продается там где всякие витамины и пр).
Холодильник должен быть без колбаски!
Загрузите его морковью и капустой! Только и всего!
Лучше "что-нибудь съесть" заменить на "что-нибудь выпить"... но не хром.
заменить на "что-нибудь" выпить
А "выпить" - это вода! Мне сложно было одно время на водичке, а потом как-то лучше стало. Вес резко стал падать, появились проблемы.....
Да зеркало у меня уже есть... :)
Останусь или без крыши над головой, или без "тигры"... :((
Я имела в виду такую фотку, какие на рекламе всяких чудо-средств для похудения печатают. Ну типа "до" ("после" конечно уже там просто модель вырисовывается). На и-нете поищите - там где живот до колен свисает и пр. Взглянув на такое есть уже точно не захочешь!
Сгрызла мини-колбаску
ну,от одной мини-колбаски не растолстеть ...
А "выпить" - это вода! Мне сложно было одно время на водичке, а потом как-то лучше стало. Вес резко стал падать, появились проблемы.....
Ну я бы не стала так однозначно трактовать, что только вода. Можно и покрепче. Главное, чтобы немного и потом быстро идти спать. Кста, а какие проблемы появляются, если вес стал падать? Мужчины начинают больше внимания обращать?
Алкоголь, между прочим, очень мешает похудению, т.к. один грам алкоголя содержит 7 ккал, в сравнении с одним граммом углеводов или протеинов, содержащих 4 ккал или жиров, содержащих 9 ккал. Посчитать легко: 1 стопка (50мл) водки/коньяка/виски, etc. содержит 50мл х 40% = 20мл (~20гр) спирта, что эквивалентно 20гр х 7 ккал = 140 ккал.
Кроме того, даже при дефиците калорий по сравнению с basic metabolic rate (BMR) алкоголь существенно замделяет сгорание (оксидирование) жиров т.к. занимает первым их место в т.н. цикле Кребса. По-простому говоря, жир не начинает сжигаться пока не сгорит весь алкоголь -- как ни старайся.
Прискорбно, но это научный факт.
LM
Спасибо LM, все правильно. Только чтобы сбить вечерний жор и спокойно проходить мимо холодильника я наливаю немного, не более 50 мл бейлиса или куантро, с кусочками льда, и растягиваю удовольствие. Есть после уже не хочется, разве что минералочки еще опосля можно грамм сто перед сном. А если поддаться жору вечернему, то 50г уже не обойдешься...
Да Princesse, если растягивать по-немногу и надолго -- все верно. Ваши напитки сладкие и если их, даже 50мл, потребить быстро будет insulin spike и соответственно glucose drop сразу после, и немедленно захочется есть. На этом, кстати, основано действие аперитива, будь то алкогольный сладкий напиток или белый хлеб на столе в ресторане. Главное вызвать glucose drop и человек сразу начинает ощущать чувство голода. Хитрые они эти рестораторы.
А когда по-немногу и медленно уровень и инсулина и глюкозы в системе остаётся спокойным и чувство голода уходит.
Успехов!
LM
тем кому такая красотко может помешать лишний раз к холодильнику подойти . лично меня надолго впечатлило
У меня аж дыхание перехватило от картины....меня точно остановит)))
Переставить холодильник?
"Останусь или без крыши над головой, или без "тигры"... :(( "
Зато задача будет решена!
........
А после крепкого кушать хочется оч, оч сильно! Тогда не только холодильник захочется открыть!
Перед холодильником поставьте весы,только не нужно их гордо переступать:).А фотку нужно вешать только с моделью какой-нибудь и сравниваться с ней,а то если жирную повесить,то взглянув на нее,будет казаться,что до нее далеко,и колбаски выстроятся в рядочек ко рту.
"Переставить холодильник?"
Ага, точно! Повернуть его дверцей к стенке и забаррикадировать чем-то!
Либо пустой холодильник (что затруднительно, если живешь не одна :(( ), либо сесть на диету, когда можно есть , но не все ("кремлевка", например). Еще помогает, если худеешь за компанию (на каком-нибудь женском форуме)
Он встроен намертво.
Встречный вопрос , Ольга-Питер : как работать в интернете и не зайти на РвБ на часа 2?
Он мне жизсть отравляет, окаяный!:)
Это Вы хорошо заметили :) Но тут проблема существует вообщем, так сказать...
Panda_913, попросите Админа Вас забанить.
Ольга-Питер, я ожидала этот ответ.:))
Тогда , я вам предлагаю повесить замок на дверьку холодильника и исключить себя из списка обладателей ключей:))
Спасиб. Я думала (если коротко), что присутствующий спирт, как бы растворяет по дороге все жиры, ну, и они там выводятся потом (я в этом лопух лопухом)...
Ольга колбаску надо съесть не смотря ни на что, если хочется)))))))и забыть о совести)))
ЛМ,
а что делать когда ночной жор? как с ним бороться? я иногда не могу уснуть потому, что хочется есть. пожувкую что-нибудь и спокойно засыпаю.
Mari,
Это не страшно если пожувкать немного, например йогурт, немного творога и т.д. Вообще молочные продукты помогают в засыпании. Почему -- в двух словах рассказать не получится. Если топикстартер не против можно осветить подробней.
Good night all y'all!
LM
Panda_913, я не знаю системы выхода на сайт при банении, но ключи будут у мужа, а это уже, как в поговорке: то, что мое - это мое, то, что наше - это мое, то, что твое - тоже мое. :))
Ольга-Питер, тада отдавайте мнееееееЕЕЕЕЕ!
Я колбаску тоже люблю, особенно мини.
На сайт , при банении , тоже можно зайти: гостем, под другим ником , с другого айпи:)
Что вашу, что мою проблемс нужно решать в корне!:))
я не знаю системы выхода на сайт при банении
под новым именем регистрируетесь...и все
Будьте так добры, Panda, попросите и меня тоже забанить, недельки на 4. Итак времени нет, а тут пока со всеми потралялякаешь...даже душ принимать некогда, потом запах такой...аж до некоторых на РвБ доходитЪ.
Шанталь, та же проблема!
Кстати, и до холодильника тоже не дойти. Приз "Бухенвальда" мой.
Ольга-Питер, вы видать , мало бла-блакаете на РвБ:)))
пс я так поняла калбасак мне не видать как своих ушей, вместе с ключем где -деньги- колбаски мини лежат. А и ну его ключ этот, все равно не дойти, не добраться, только вам, вот дорогу перекрыть, ито польза.:)
Panda_913, это маленькие "сушеные" колбаски, см 3 в длину, обвалянные в сыре пармезан, в черном перце, в разных специях и травах, "шоризо" и натуральные...мням-мням-мням... :))
olga-piter ,вот уж реклама колбасок пошла.. Купила я колбаски "шоризо",почему то не в обещанном пармезане ((.Было вкусно,но что бы растолстеть от них,надо упаковок 15 за раз слопать
Конечно, не против! Мне в одежду не влезть :) Освещайте все, что знаете, как оно там работает!!! Я тоже ночью ем...
Принцип (один из) простой: есть basic metabolic rate (BMR), т.е. тот минимальный необходимый расход энергии, который нужен организму для поддержания жизнедеятельности. Грубо говоря чтобы просто лежать и дышать. BMR легко подсчитивается (приблизетельно) и берется за основу суточного потребления калорий. Например, недельный дефицит в 500ккал выражается в 500г сожженного жира.
В процессе похудания важно ведь не просто терять вес, а терять именно жир и никак не мышечную массу. Как здесь кто-то написал жили на рационе в 500ккал в день и худели -- большой риск нанести урон собственному здоровью. При таком дефиците калорий организм начинает сжигать не только жир, но и мышечную ткань и страдает в первую очередь сердце. Плюс, если ежедневный рацион не покрывает BMR организм начинает экономить (не дурак ведь) и BMR снижается. Т.е. получается замкнутый круг. Вес при этом конечно уходит, но возвращается очень быстро стоит только вновь увеличить колличество потребляемых калорий т.к. организм пытается запастись на будущее.
Как создать дефицит калорий? -- арифметика подсказывает: либо уменьшить потребление, либо увеличить расход. К сожалению не все так просто, но способы, давно испытанные есть. О них в следующем посте -- завтра.
LM
"шоризо" можете мне прислать, а я Вам йогурт...о'кей?
О кей! Пишите адрес. Кстати, шоризо очень удачное. Иногда колбаса бывает на вкус не очень...
я, когда худею, - это было 3 раза, делаю себе установку, что буду есть, например, только хлопья. Ем хлопья целый день, потом еще что-нибудь, что малокаллорийное и не очень вкусное, потом еще.... Через 4 дня аппетита нет ни на что.
А вообще-то, 10 дней с витаминами, 20 мин интенсивной любой зарядки каждый день и не больше 500 киллокалорий в день в течении 10 дней. Результат - 10 кг минуса через месяц. В конце 10 дня и впоследствии вы будете, выпивая ваш маленький утренний кофе, смотреть на людей, которые едят много, как на инопланетян. Вечером вы даже не подумаете о холодильнике.
Мне ничего раньше не помогало. А это помогает уже 20 лет. Нет уже этого стремления пойти поесть вкусненького на сытый желудок. Вообще, какое-то отрезвление и омерзение от пиши. И всегда помнить, что 3 минуты удовольствия во рту, 3 часа в желудке и 30 лет на ляшках.
Удачи!
А от жизни?:)
Девочки ешьте жирные сорта рыбы .В них содержится омега -3 ,которая помогает сжигать насыщенные жиры в организме, тем самым рыбий жир способствует похудению.
А еще очень помогает такой супчик :http://www.missfit.ru/diet/superhard/
Смысл супчика в том,что организм сжигает много каллорий на переработку продуктов ,которые содержатся в супчике.
Надо есть ядра вишневых косточек. В них содержится синильная кислота, которая,
в частности:), угнетает аппетит.
колбаску надо съесть не смотря ни на что, если хочется)))))))и забыть о совести)))
Полностью согласна, чувство вины за съеденную колбаску намного опаснее самой той колбаски...
Если серьёзно... Существует много версий, связанных с проблемой переедания, лично я признаю эту версию:
Если у человека сформировалась стойкая привычка часто перекусывать, подъедать и пожёвывать что-нибудь, то это только психологическая проблема. Таким образом, человек "заедает" свои какие-то стрессы и проблемы, от которых подсознательно хочет освободиться. "Свято место пусто не бывает" - эта истина работает здесь очень наглядно. Человек так устроен: сознательно, а ещё более подсознательно мы ищем удовольствия, удовлетворения, комфорта и гармонии. НЕдополученное удовольствие ВСЕГДА компенсируется чем-то другим, в данном случае - перееданием. Но чувство вины за съеденное только укрепляет патологическую привычку.....
________________
[url=http://aisafronov.100km.ru/about/safronovskaya-dieta]не обязательно проходить мимо холодильника[/url], чтобы похудеть ;-)
Из личного опыта
Была любительницей подобных колбасок длительное время и оч долго якобы хотелось избавиться от желания посещать холодильник по ночам...
Но время шло, кг прибавлялись...... и только когда, как говорят, клюнул меня в (сами знаете куда и какой) петух, ....
Короче, попалась на глаза книжечка, изучив которую, я научилась правильно питаться (утром, днём , вечером).
А гланое, научилась выбирать и покупать только полезные продукты.
Результат не заставил себя долго ожидать, но , конечно, не без проблем!
А суть сей басни такова: если по-настоящему припечёт - все получится!
Rosalie, книжечкой поделитесь:)
С удовольствием поделюсь!
Panda_913, собственно дело не в книге, а в умении её читать.
Я выбрала работу Джиллиан Маккейт
"Ты - то, что ты ешь"
Замечу, автор подвергалась многочисл. критике. Но!
Что меня привлекло
1. фраза из кн. "книга, которая изменит вашу жизнь" (вначале отнеслась скептически, однако, когда появились рез-ты, приободрилась)
2. "Красота,здоровье , счастье .... это я вам обещаю!" - просто понравилось, привлекло на эмоц. уровне.
Что я вынесла из этой книги - глупо травить свой организм и еще за собственные деньги!
Читала я эту книгу ВЫБОРОЧНО, т.к. не всё мне там подходило. Пришлось подстраивать под себя - и осталась оч дов.!
Розали , спасибо, будет времячко, почитаем.
Меня больше волнует не избыточный вес, а именно полезность определенных продуктов и настроить себя на " как бы съесть чего-нить вкусненького и полезненького" , а то как-то ничего не лезет по доброй воле. :((
:)))
Освещайте все, что знаете, как оно там работает!!! Я тоже ночью ем...
ночью есть - это значит уже все запущено. Я конечно в отношении еды не самой сильной воли человек, но в голове всегда держу - жрать надо меньше!
1, зеркала по дому везде, чтоб вас отружало со всех сторон везде и всегда.
2, есть надо все,что хочеться, но качественное и поменьше. С мыслью что лучше потом догнатся каким-то здоровым десертом например, только не надо всех этих слащавых напитков..
3, займите себя так, чтобы вам днем не было времени на перекусоны, а вечером вы уставали так, что о вставаниях ночью к холодильнику и речи не может быть.
4, спорт по возможности, но если нет желания, времени, денег или еще чего-нибудь, то опять на круги своя - жрать надо меньше или культурно - регулируйте свое питание.
я научилась правильно питаться (утром, днём , вечером). конкретнее пожалуйста
Pages